女の子必見！！バストアップに効果的な豆乳の飲み方
まず始めに豆乳は本当にバストアップに効果があるのか？！
そこが1番気になるところですよね！？
なので今回は効果がある理由など豆乳について書いていきたいと思います♪
・効果がある理由
豆乳には良質な植物性タンパク質が豊富に含まれているためバストアップに効果があると言われているんです♪
また豆乳に含まれる成分と言えば【イソフラボン】が有名ですよね？！
これは【エストロゲン】という女性ホルモンに似た働きをしてくれるのでバストアップに効果があると言われています♪
・豆乳の種類
どんな豆乳を飲んだらいいの？！
そんな声にお答えします♪
豆乳には三種類あります！！
【成分無調整豆乳】は大豆と水だけ。
【調整豆乳】は甘みやカルシウム、食塩などが加えてある。
【豆乳飲料】は紅茶やコーヒーなど。
この中でもバストアップに効果的なのがイソフラボンの多い【成分無調整豆乳】みたいです♪
・豆乳を飲む量
胸が大きくなるならいっぱい飲もう♪
なんて思った人が多いと思いますが実は違うんです！！
飲む量は200mlくらいが目安です☆
(コップ1杯分くらい)
その理由は200mlくらいでイソフラボンが約50mg摂取できます！！
イソフラボンは70mg以上は吸収されないそうなのでいっぱい飲めばいい訳ではないみたいです！！
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・豆乳を飲むタイミング
どのタイミングで飲むのがいいの？！
という人も多いですよね！！
それは【朝起きたら】です☆
その理由は豆乳の吸収率が高く効果が1番期待できるからです♪
※｢朝起きた後はコップ1杯の水を飲みましょう｣と良く言われますが水の代わりに豆乳を飲むと腸が動きお通じの改善にもなります♪（笑）
★オマケ★
豆乳がニガテ・・・
という人はココアや紅茶に混ぜて飲んでも大丈夫ですよ♪
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